Entraînez votre meilleur ami et votre pire ennemi : votre nafs

Imaginez que vous venez de recevoir l’e-mail le plus grossier et le plus condescendant de votre vie. Quelqu’un qui peut à peine s’exprimer par écrit pense qu’il peut remettre en question la validité même de votre carrière et de vos années d’expérience.

Votre première réaction est de leur donner un avant-goût de leur propre médecine, en répondant par un e-mail sarcastique qui souligne leurs propres défauts. Cela vous fera vous sentir beaucoup mieux… pendant quelques minutes, bien sûr.

Ensuite, vous recevrez un autre e-mail qui ignore complètement le sujet et se concentre sur votre grossièreté. La prochaine chose que vous savez, il y a des réunions avec vos patrons et votre travail est en jeu.

Semble familier?

C’est ce qui arrive quand vous vous laissez, ou votre nafs, prenez le contrôle de vos actions. Cette partie de vous – et en fait elle existe en chacun de nous – n’a qu’une chose en tête : votre meilleur intérêt.

À bien des égards, c’est votre plus grand ami, vous menant directement à tout ce qui est le plus agréable et le plus bénéfique pour vous physiquement et mentalement.

Le problème, bien sûr, c’est que la vie ne tourne pas uniquement autour de vous. Comme vous pouvez le voir dans l’exemple simple ci-dessus, la poursuite sans fin d’objectifs égoïstes et de l’autosatisfaction est l’un des moyens les plus rapides d’atteindre une fin dangereuse. Comme nous le dit le Coran :

En effet le nafs est un enjoignant persistant du mal (12:53).

L’astuce pour réussir est donc comme tout le reste de l’islam : l’équilibre. Nous devons nous efforcer de régner dans notre nafs et nous apprendre à poursuivre les choses que nous voulons, mais dans un cadre directeur défini par Dieu et le prophète Mahomet, qui ont une vue d’ensemble à l’esprit.

Aujourd’hui, nous allons couvrir quelques méthodes rapides que vous pouvez utiliser dans votre vie quotidienne pour vous donner le contrôle de votre nafs sans qu’il ne vous contrôle finalement.

Prendre le temps du dialogue interne

Repensez à cet e-mail que vous venez de recevoir. Votre réaction initiale la plus forte – leur envoyer le tas de snark le mieux écrit qui ait jamais traversé Internet – n’est probablement pas correcte.

Prenez le temps de réfléchir à ce que devrait être la réponse appropriée. Cela peut prendre un certain temps, mais vos émotions initiales finiront par s’apaiser et un dialogue interne commencera.

Ton nafs commencera à parler avec ton intellect (‘aql). Vous vous retrouverez alors à peser les options pour trouver le maximum d’avantages pour vous (garder votre emploi) et à répondre de manière appropriée à votre collègue, par exemple en demandant une réunion formelle pour discuter de votre coopération et de votre dynamique.

Se donner le temps de résoudre ces problèmes est la première étape pour contrôler votre nafs, qui profite le plus de la gratification instantanée.

Cela ne doit pas s’appliquer uniquement aux conflits interpersonnels. Par exemple, lorsque vous voyez cette chose sur l’étagère du magasin que vous devez simplement acheter, ne le faites pas. Même si vous pouvez vous le permettre, attendez et réfléchissez un moment et voyez ce qui se passe avec ce dialogue interne. S’il s’avère finalement que la meilleure solution est d’aller de l’avant et de l’acheter, très bien.

N’oubliez pas que vous ne faites pas cela pour vous torturer et vous interdire d’avoir de belles choses ; il s’agit de faire de petits pas pour développer un moi discipliné et meilleur.

Apporter le Nafs Retour à Dieu

Ô soi rassuré, retourne vers ton Seigneur, content et agréable [to Him]et entrez parmi mes [righteous] serviteurs et entrez dans Mon Paradis (89:27-30).

Il s’agit d’un verset coranique souvent lié au décès de quelqu’un. Cependant, appeler votre nafs retour à Dieu est un moyen important de le former. Ton nafs est tout à propos de vous, et donc tout est à propos de ce monde. Il peut facilement s’égarer et ruiner à la fois cette vie et la suivante.

Par conséquent, travaillez à apporter votre nafs retour là où il devrait être, conformément à ce que Dieu veut. Faites cela par le souvenir de Dieu ou dhikr et en accomplissant vos obligations religieuses comme la prière à temps. Cela vous aidera à contrôler vos impulsions et à discipliner votre esprit.

Faites-vous confiance

Je sais que ce point peut sembler un peu contradictoire, mais le nafs a un autre côté. Vous connaissez ce moment où vous avez fait une erreur, ou du moins vous pensez l’avoir fait ? Votre esprit pourrait devenir incontrôlable, en pensant à toutes les choses terribles qui vous arriveront et aux conséquences auxquelles vous devrez faire face.

C’est ton nafs parler. Comme il veut le meilleur pour vous, votre nafs peut prendre les rênes et devenir votre critique le plus sévère.

Lorsque cela se produit, respirez profondément et trouvez autre chose pour occuper votre esprit. Sortez au restaurant, regardez la télévision ou prenez un livre qui peut vous emmener ailleurs.

Au fur et à mesure que votre anxiété diminue et que le dialogue interne dont nous avons parlé prend le dessus, vous commencerez à comprendre que votre erreur n’était probablement pas si grave et vous survivrez.

Même s’il y a des conséquences négatives, gérez-les avec foi et confiance. Vous êtes une personne de valeur. Celui qui fait des erreurs, bien sûr, mais qui essaie malgré tout de faire de son mieux.

Apprendre à vous faire confiance dans ces moments, tout en restant conscient de vos actions, est l’un des meilleurs moyens de tenir cette critique à distance et de vous rapprocher de Dieu.

(D’après les archives de la découverte de l’islam)