6 conseils pour survivre au grésillement de l’été

La saison estivale est là et plus chaude que jamais !

Il peut être difficile de passer la journée face à la chaleur.

Cela est particulièrement vrai pour les femmes musulmanes qui observent s’habiller modestement et se couvrent les cheveux avec le hijab.

Bien sûr, être à l’aise dans la chaleur est une préoccupation primordiale. Cependant, la sécurité l’est aussi. Il existe plusieurs maladies liées à la chaleur, telles que les coups de chaleur et l’épuisement, qui peuvent être dangereuses non seulement pour votre santé, mais aussi mettre votre vie en danger.

Rester au frais sous le soleil d’été est essentiel pour votre corps et votre esprit. Sinon, comment allez-vous maintenir un emploi du temps complet et chargé ? Il existe plusieurs façons de rester au frais cet été tout en s’habillant modestement.

Changez de cours

Planifiez votre emploi du temps autour du soleil, littéralement ! Gérez les tâches les plus faciles pendant les pics de chaleur pendant la journée et profitez des soirées plus fraîches pour effectuer les tâches les plus ardues, comme tondre la pelouse ou travailler dans le jardin.

S’habiller pour réussir

Portez des vêtements 100 % coton ou d’autres fibres naturelles lorsque vous êtes à l’extérieur, ce qui aidera votre corps à maintenir une température plus fraîche et le tissu absorbera la transpiration pour garder votre peau au sec.

Évitez les tissus en polyester et synthétiques qui provoqueront une surchauffe de votre corps et emprisonneront l’humidité propice à la prolifération des bactéries. Assurez-vous que votre tenue est faite d’un tissu fin sans être transparent.

Choisissez une tenue légère de préférence dans une couleur claire au lieu du noir, qui attire la chaleur. Le hijab doit également être composé à 100% de coton afin d’absorber la transpiration et de permettre à votre cuir chevelu de respirer. Lors des journées extrêmement chaudes, portez un « tour de cou » sous votre hijab.

Les refroidisseurs de cou peuvent être trouvés dans la plupart des magasins discount. Ce sont de petites écharpes à nouer remplies de pastilles spéciales qui gonflent en absorbant l’eau fraîche et maintiennent la température glaciale. Trempez le refroidisseur de cou dans de l’eau glacée pendant quelques minutes et attachez-le simplement autour de votre cou.

Outils d’été cool

Armez-vous d’un arsenal d’outils qui vous aideront à vous rafraîchir dans la chaleur estivale. Un vaporisateur rempli d’eau froide ou un ventilateur portatif à piles peut être très rafraîchissant lorsque la chaleur devient insupportable.

Conservez les bouteilles de lotion au réfrigérateur pour un moyen rapide de revigorer votre corps fatigué. Conservez des packs de glace remplis de gel dans votre congélateur comme autre moyen de vous rafraîchir rapidement.

Restez hydraté

La déshydratation peut survenir rapidement à la chaleur, alors essayez de boire au moins 8 verres d’eau ou d’autres liquides pendant la journée. Évitez les boissons gazeuses sucrées, qui saperont votre énergie et ajouteront des calories indésirables à votre apport calorique quotidien. Au lieu de cela, buvez de l’eau fraîche ou des thés glacés légèrement sucrés.

Lorsque vous êtes à l’extérieur ou que vous sortez faire des courses, assurez-vous d’emporter de l’eau avec vous. Planifiez à l’avance en gardant 3 ou 4 grandes bouteilles d’eau dans votre congélateur. En fondant, vous aurez de l’eau fraîche à boire pendant au moins quelques heures.

Mangez léger

Au lieu de préparer vos repas sur une cuisinière chaude, concentrez-vous sur des aliments simples qui nécessitent peu ou pas de cuisson. Les sandwichs et les salades sont d’excellents choix. Associez-le à des fruits frais et à de la crème glacée et vous obtenez une recette pour un repas frais.

Et si cuisiner sur la cuisinière est votre seule option, choisissez un jour de la semaine pour préparer vos repas en vrac. Divisez les aliments cuits dans des récipients adaptés au congélateur et mettez-les au congélateur. La prochaine fois que l’heure du repas arrive, il vous suffit de réchauffer l’un des récipients au micro-ondes et le dîner est servi.

Cherchez le cool

Enfin, recherchez des endroits frais pour passer du temps pendant la partie la plus chaude de la journée, surtout si vous n’avez pas de climatisation dans votre maison ou si vous essayez de réduire votre facture d’énergie. Passez une partie de la journée à lire des livres dans votre bibliothèque locale ou faites un peu d’exercice en visitant un musée local ou en faisant du lèche-vitrines dans un centre commercial à proximité.

Plus important encore, restez à l’écoute de vos prévisions météorologiques locales. Si votre météorologue prédit une vague de chaleur ou des températures record dans votre région, faites preuve de bon sens et restez à l’intérieur où vous pourrez échapper à la chaleur et rester en sécurité, en sha’ Allah.

(Extrait des archives de Discovering Islam)