Se préparer pour votre premier Ramadan
Si vous êtes un nouveau musulman et que vous n’en avez pas encore fait l’expérience, vous avez probablement mille et une questions qui vous tournent la tête à ce sujet et vous vous demandez peut-être comment vous allez vous en sortir.
Vous vous demandez peut-être : comment vais-je m’adapter à ces longues journées d’été sans nourriture ?
Comment vais-je faire pour faire toutes les choses que je dois habituellement faire quotidiennement lorsque je ne mange ni ne bois ?
Et en plus de cela, comment pourrai-je intégrer toutes ces activités supplémentaires dont les gens me parlent ?
En tant que nouveau musulman, vous avez probablement envie de plaire à Dieu autant que vous le pouvez et vous voulez bien jeûner. Mais comment allez-vous y faire face si vous ne l’avez jamais fait auparavant ?
Et aussi, comment vos amis, votre famille et vos collègues réagiront-ils à votre jeûne ?
Le principal réconfort que vous pouvez tirer est que des millions de personnes l’ont fait avant vous, ont survécu et ont reçu les bénédictions de ce mois spécial, et des millions le feront après vous. Quels que soient les défis auxquels vous serez confronté, quelqu’un d’autre a surmonté les mêmes défis.
Dieu vous a guidé vers l’Islam et Il sait ce que vous pouvez supporter et Il ne vous teste jamais avec quelque chose que vous ne pouvez pas gérer. Et le jeûne est la seule chose qu’Il vous demande de faire pour Lui :
« Allah a dit : « Toute action du fils d’Adam lui appartient, à l’exception du jeûne ; c’est pour Moi et je le récompenserai…’ » (Al-Bukhari et Muslim)
Alors, comment allez-vous gérer ?
Comme pour toute nouveauté, la meilleure chose à faire, pour que cela soit aussi simple que possible, est de s’y préparer. Vous trouverez ci-dessous quelques idées qui pourraient vous aider et que d’autres ont essayées dans le passé.
Se préparer psychologiquement
L’idée du jeûne vous semblera probablement assez étrange en ce moment, à moins que vous n’ayez déjà eu des contacts avec d’autres personnes jeûnant, vous pourriez donc vous sentir un peu nerveux et inquiet à ce sujet. Vous pouvez réduire ces sentiments en vous renseignant davantage sur le jeûne et ce qu’il implique. Voici quelques façons de procéder :
- Parlez aux musulmans qui ont déjà jeûné : Il vous sera particulièrement utile de rencontrer ou de parler à d’autres nouveaux musulmans pour découvrir leurs expériences.
- Lisez les informations d’introduction sur le Ramadan : La lecture d’informations telles que le Guide du Ramadan pour débutants et d’autres informations contribuera à dissiper bien des inquiétudes.
- Écoutez les discussions sur le Ramadan : Il existe désormais de nombreuses discussions auxquelles vous pouvez accéder sur Internet. Ce serait un bon point de départ : http://www.halaltube.com/topic/ramadan. Vous constaterez peut-être également qu’il y aura des conférences dans votre mosquée locale ou dans la société islamique de votre université qui vous aideront à vous préparer.
- Commencez à vous débarrasser def mauvaises habitudes maintenant : Si vous êtes quelqu’un qui a tendance à jurer, à mentir, à médire ou à toute autre mauvaise habitude, devenez plus conscient de ce que vous faites et essayez de réduire cette habitude avant le Ramadan. Et si vous passez généralement de nombreuses heures devant la télévision, remplacez-la progressivement par des activités plus bénéfiques.
- Libérez votre agenda pour le Ramadan : Essayez de vider votre agenda autant que possible pendant le Ramadan, afin de pouvoir passer plus de temps à vous concentrer sur les questions spirituelles. Reprogrammez les activités non urgentes avant ou après le Ramadan.
Se préparer physiquement
Physiquement, le changement majeur pendant le Ramadan est le changement de routine, vous mangerez à des heures différentes et vous vous réveillerez probablement beaucoup plus tôt que d’habitude. Ainsi, plutôt que d’attendre l’arrivée du Ramadan et d’attendre soudainement que votre corps fasse face aux changements, si vous commencez à vous entraîner dès maintenant, ce sera beaucoup plus facile lorsque vous devrez le faire.
Voici quelques suggestions:
- Consultez votre médecin si vous prenez régulièrement des médicaments ou si vous avez des problèmes de santé : Il est toujours sage d’en discuter avec votre médecin avant de commencer à jeûner, pour vous assurer que cela ne vous fera pas de mal. Les ulémas ont dit que si vous êtes malade, il est déconseillé de jeûner si cela vous est très difficile, et il est interdit de jeûner si cela vous nuit. Donc, si un médecin de confiance vous dit que vous pouvez jeûner, vous devez faire de votre mieux pour le faire.
- Commencez dès maintenant à ajuster vos habitudes de sommeil : Il vous sera ainsi plus facile de vous réveiller à l’heure pour manger Sahour (le repas avant l’aube) avant le Fajr Heure de prière à l’arrivée du Ramadan. Alors maintenant, au lieu de s’en remettre au dernier moment pour prierFajr, commencez à prier vers le début du temps. Vous pouvez même essayer de vous lever et de faire quelques unités de prière nocturne avant Fajr pour habituer votre corps à se lever tôt. (Vous pouvez toujours vous rendormir après avoir prié !)
- Commencez à prendre un petit-déjeuner tôt : Certaines personnes disent que l’une des choses les plus difficiles pour elles est de prendre un bon petit-déjeuner au début de la journée de jeûne, car elles n’ont pas l’habitude de manger beaucoup le matin. Entraînez-vous à prendre un petit-déjeuner nourrissant le plus tôt possible avant le début du Ramadan pour y habituer votre estomac. Si vous ne savez pas quoi manger, cliquez ici pour obtenir un bon guide pour manger sainement pendant le jeûne :
- Réduisez votre consommation de caféine : Si vous buvez habituellement beaucoup de thé ou de café, c’est une bonne idée de commencer à réduire la quantité que vous buvez avant le Ramadan, afin d’éviter d’avoir des maux de tête lorsque vous jeûnez. Peut-être même remplacer les versions décaféinées en quantités croissantes.
- Débarrassez-vous à l’avance des mauvaises habitudes : Si vous fumez encore, élaborez un plan pour pouvoir arrêter avant le Ramadan. De même, si vous mâchez régulièrement du chewing-gum, profitez-en pour vous arrêter avant l’arrivée du Ramadan.
- Pratiquer le jeûne : Les trois premiers jours de jeûne sont généralement difficiles pour la plupart des musulmans jusqu’à ce que leur corps s’adapte à la routine, mais comme vous n’avez probablement jamais jeûné pendant une journée complète, encore moins pendant 18 heures, il sera utile de pratiquer le jeûne au préalable.
- Que diriez-vous d’essayer une demi-journée de jeûne sans nourriture ni boisson le week-end, puis d’augmenter progressivement la durée à mesure que vous vous rapprochez du Ramadan ?
- Ou peut-être essayez de jeûner les lundis et jeudis comme l’a fait le Prophète (que la paix soit sur lui). Certaines personnes trouvent plus facile de jeûner lorsqu’elles sont au travail où elles sont occupées plutôt que le week-end lorsqu’elles sont à la maison et tentées par la nourriture dans la cuisine !
Se préparer spirituellement
Le Ramadan n’est pas seulement un mois pour contrôler vos désirs physiques ; c’est aussi un mois pour se concentrer sur les questions spirituelles. Si vous pouvez commencer à vous préparer dès maintenant, cela vous donnera une longueur d’avance lorsque le mois béni arrivera enfin.
- Concentrez-vous sur vos prières : Si vous n’avez pas encore fait toutes les cinq prières quotidiennes dans leur intégralité, faites un effort concerté pour les apprendre avant le début du Ramadan. De cette façon, vous pourrez obtenir une récompense supplémentaire pour les prières pendant le Ramadan et il vous sera également plus facile de vous joindre à nous. Tarawih (les prières spéciales de la nuit du Ramadan) ainsi que les autres prières de la congrégation.
- Prenez l’habitude de passer du temps quotidiennement avec le Coran : Même si vous ne savez pas encore lire l’arabe, passez quotidiennement un moment tranquille avec le Coran, en contemplant ses significations.
- Apprenez un peu de Ramadan Doua`(supplications): Essayez d’apprendre certaines Dua` spéciales liées au Ramadan, comme celles prononcées lors de la rupture du jeûne ou lorsque vous êtes invité à rompre votre jeûne chez quelqu’un d’autre.
Préparer votre famille et vos amis
Pour ceux d’entre vous qui ont parlé de votre conversion à votre famille, vos amis et vos collègues, expliquez-leur ce que vous ferez pendant le Ramadan et aidez-les à le comprendre du mieux que vous pouvez. Il se peut qu’ils trouvent difficile à accepter l’idée même du Ramadan. La nourriture et les boissons étant une partie essentielle de la vie quotidienne de la plupart des gens, ils peuvent avoir du mal à accepter que vous ne mangiez ni ne buviez pendant une si longue période.
- Soyez patient avec eux : Essayez de vous souvenir d’une époque où vous avez peut-être aussi pensé comme eux. Vous devrez peut-être les rassurer en leur disant que vous ne subirez aucun danger si vous jeûnez, que c’est sans danger et que vous passerez toujours du temps avec eux.
- Planifiez la meilleure façon d’adapter votre jeûne à leur routine habituelle: Si vous mangez habituellement avec eux, essayez de trouver des moyens de faire en sorte que cela les perturbe le moins possible. Si possible, essayez de trouver comment vous pouvez les impliquer dans ce que vous allez faire.
Pour ceux d’entre vous qui ne l’ont pas encore dit à leur famille, à leurs amis et à leurs collègues de travail, ce sera plus compliqué, car les gens le remarqueront probablement si vous ne mangez pas et ne buvez pas aux heures habituelles. Il existe plusieurs façons de gérer les choses dans ces circonstances, et en voici quelques-unes :
- Demandez-vous si c’est le bon moment pour commencer à leur parler de votre conversion : Si vous sentez que vous pouvez leur dire maintenant, il vous sera beaucoup plus facile de célébrer le Ramadan comme Dieu le souhaite.
- Si vous sentez vraiment que ce n’est pas encore le bon moment : Cela peut être une idée de voir si vous pouvez rester avec des amis musulmans ou sympathisants autant que possible pendant le mois ou simplement passer le plus de temps possible loin de vos amis et de votre famille, en particulier à l’heure des repas.
- Le Prophète Mohammed (que la paix soit sur lui) a dit :
Il n’y a pas d’obéissance à un être humain si cela implique la désobéissance à Allah. (Ahmad)
Cependant, si vous sentez que vous vous mettriez en danger si vous parliez de votre conversion à vos proches et que vous ne parvenez vraiment pas à trouver un moyen de passer du temps loin d’eux ou d’éviter de manger avec eux, tout ce que vous pouvez faire. est de faire de votre mieux pour obéir à Dieu autant que vous le pouvez.