Les problèmes digestifs gâchent-ils votre ramadan ?

Votre tube digestif est une unité autonome qui (lorsqu’il fonctionne de manière optimale) ne permet pas aux aliments que vous consommez d’être absorbés et distribués dans le corps sans d’abord les stériliser, les identifier et les traiter.

Sans bonne digestion, il ne peut y avoir de santé. Non seulement la santé de l’intestin est importante pour des raisons bien connues, mais le tube digestif abrite également une grande partie du système immunitaire.

Pendant le Ramadan, les problèmes digestifs peuvent être mis au premier plan en raison des types d’aliments que nous choisissons, de la rapidité avec laquelle nous les mangeons et du manque de mastication suffisante.

Il existe de nombreuses mesures que vous pouvez prendre pour vous assurer que les troubles digestifs ne gâchent pas votre Ramadan cette année. Ils sont simples et peuvent faire une grande différence s’ils sont faits de manière cohérente :

– Bois de l’eau. L’eau est nécessaire à la digestion ainsi qu’à la fabrication de HCl.

– Mastiquez bien vos aliments. Cela permettra au corps de faire moins de travail.

– Mangez de manière calme et détendue.

– Ne mélangez pas glucides et protéines. Les personnes ayant des problèmes digestifs trouvent cette combinaison difficile à digérer. L’exemple classique est celui des haricots. – Commencez par une salade. La salade prépare le tube digestif au travail.

– Prenez un supplément d’enzymes à spectre complet juste avant votre repas (assurez-vous qu’il est végétarien).

– Ne vous surchargez pas trop. Mangez par étapes.

– Évitez le riz blanc et le pain blanc. Ce sont des aliments inflammatoires et peuvent provoquer des selles molles et d’autres problèmes digestifs.

– Évitez les aliments trop cuits.

– Évitez le thé noir, le café et les sodas car ce sont des diurétiques.

– Buvez une tasse de thé à la camomille ou à la menthe après votre repas. Cela aidera à faciliter la digestion.

Habituellement, les symptômes de détresse digestive sont présents avant le début du Ramadan, mais font surface avec une vengeance pendant cette période. Les signes courants de problèmes digestifs sont :

– Gaz, ballonnements, nausées, constipation, diarrhée/selles molles, rots, allergies/sensibilités alimentaires, manque d’appétit, fatigue après avoir mangé, crampes abdominales, indigestion jusqu’à trois heures après un repas. Vous pourriez également souffrir de sautes d’humeur, d’une mauvaise mémoire, de douleurs articulaires, d’urticaire, d’éruptions cutanées et d’eczéma. De plus, une congestion nasale chronique, des maux de tête, des brûlures d’estomac et un goût amer dans la bouche peuvent également être ressentis.

Bon nombre de ces symptômes sont associés à un manque de suc gastrique, de flore intestinale bénéfique (bactéries) ou d’enzymes digestives.

Ce sont des symptômes d’un problème plus important qui se produit dans le corps et ne doivent pas être traités par des médicaments. S’ils ne sont masqués que par la prise de médicaments, le problème s’aggravera.

Il existe de nombreuses raisons pour les symptômes associés aux problèmes digestifs. Certains des plus courants sont :

– Allergies/sensibilités alimentaires – Fuites intestinales – Mauvaise qualité de la flore intestinale – Enzymes digestives insuffisantes – Acide chlorhydrique faible (acide gastrique)

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