9 habitudes du prophète Muhammad que la science a prouvé plus tard
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1- Riser précoce
Le prophète Muhammad dormait tôt et s'est réveillé avec l'Adhan de Fajr chaque jour. Être une colonne montante précoce a été scientifiquement corrélé avec une meilleure productivité, ainsi qu'une meilleure santé mentale en général.
Donc, se réveiller tôt peut être difficile, mais avec des pas de bébé, même s'il se réveille 15 minutes plus tôt pour commencer, vous pouvez commencer à améliorer votre qualité de vie.
2- manger moins
La pratique de manger moins pour prévenir la maladie et les maladies a été soulignée par le prophète Muhammad, et maintenant soutenue lourdement par la science beaucoup plus tard.
Le concept islamique «1/3 pour votre nourriture, 1/3 pour vos liquides et 1/3 pour votre respiration» correspond très étroitement aux Japonais »hara hachi bu«Concept, ce qui signifie manger jusqu'à ce que vous n'ayez que 80% plein.
En savoir plus sur les avantages pour la santé du 'hara hachi bu«Pratique ici.
3- Manger lentement
Nous savons maintenant qu'il faut 20 minutes à notre corps pour envoyer des signaux à notre cerveau qu'il est plein. Une alimentation lente vous aidera à manger moins de nourriture et à améliorer votre digestion, et c'est une pratique que Muhammad a fait lui-même et a fortement défendu.
En savoir plus sur la consommation lente et consciente ici.
4- Manger conscient
Mangez ensemble et pas séparément, car la bénédiction est associée à l'entreprise. (Ibn Majah)
Il a été prouvé que le prophète a souligné cela, et le partage et le fait de profiter de la nourriture réduit le stress et construisent de saines habitudes alimentaires au sein de la famille et des enfants.
5-
Ne buvez pas d'eau en une seule respiration, mais buvez-le en deux ou trois respirations.
C'est la manière dont le prophète Muhammad (que la paix soit sur lui) a bu de l'eau.
La science prouve aujourd'hui que lorsqu'une personne boit trop d'eau en peu de temps, elle peut ressentir des maux de tête, un déséquilibre dans les niveaux d'électrolyte sanguin et parfois des étourdissements également.
Boire lentement vous aide à absorber le liquide et à en tirer le meilleur parti.
6- grenades
On pense que les grenades ont été le fruit préféré du prophète. La recherche scientifique moderne s'est avérée des grenades comme l'un des aliments les plus sains de la planète.
Ils contiennent du manganèse, ce qui aide à la formation de structures osseuses pendant le processus métabolique, et le potassium, qui aide à maintenir la fonction cellulaire et maintient un équilibre dans les niveaux de liquide. De plus, ils sont puissants dans les flavonoïdes et les polyphénols, antioxydants qui protègent notre corps contre les maladies cardiaques.
7- jeûne
Des preuves récentes montrent que non seulement les aliments que nous mangeons, mais nos horaires et motifs alimentaires ont également un impact profond sur notre santé.
Le jeûne était une pratique régulière de la vie de Muhammad (PSL), pas seulement pendant le Ramadan. Il jeûnerait jusqu'à Maghrib tous les lundis et jeudis, ainsi que sur le 13ème14ème et 15ème de chaque mois.
Ceci est similaire à la pratique du jeûne intermittent. Il s'est avéré équilibrer les niveaux d'hormones, prévenir le stress oxydatif et réduire l'inflammation globale.
Lorsque vous y réfléchissez, moins vous mettez de nourriture dans votre corps, moins il se concentre sur la digestion et plus il peut se concentrer sur la guérison de certaines maladies!
8- dates
Les dates sont les aliments parfaits pour briser votre jeûne. Ils stabilisent votre glycémie, rééquilibrent les niveaux d'électrolyte sanguin et aident à démarrer votre système digestif en préparation des aliments.
Le prophète Muhammad a également déclaré:
Une famille qui a des dates n'aura pas faim. (Musulman)
Il est maintenant prouvé que les dates stimulent la production d'ocytocine dans votre corps et accélèrent le travail.
9- Rester actif
L'accomplissement de trois des cinq piliers de l'islam nécessite que les musulmans soient de bonne santé et de forme physique. La prière en soi est une forme d'exercice qui nécessite un mouvement des muscles et des articulations de votre corps. Une bonne santé est également nécessaire si vous avez l'intention de jeûner ou de participer au Hajj.
Le prophète Muhammad a fortement encouragé l'exercice physique.
Lisez ici l'exercice et la forme physique du Prophète.
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