5 conseils pour rester optimiste en hiver

L’hiver est arrivé pour beaucoup d’entre nous. Les journées sont plus courtes et la météo nous oblige à nous emmitoufler bien au chaud lorsque nous sortons.

Souvent, pendant les mois les plus froids, notre humeur baisse et nous avons peu d’intérêt ou d’énergie pour sortir.

Quand il fait chaud, nous aimons tous sortir, socialiser et profiter au maximum de nos journées. Cependant, cela change radicalement en hiver. La raison est probablement différente pour chacun de nous ; certaines personnes n’aiment tout simplement pas le froid tandis que d’autres peuvent souffrir de problèmes de santé mentale induits par les changements de saison, connus sous le nom de trouble affectif saisonnier.

Néanmoins, nous devrions faire de notre mieux pour continuer à prendre soin de nous-mêmes au cours de ces mois. Notre corps est un Amanah (confiance) d’Allah; il est important de se concentrer sur le maintien d’une attitude saine.

Lorsque notre humeur ou notre motivation diminue, nous courons le risque de nuire à notre foi, car nous pouvons avoir des difficultés avec les actes d’adoration. L’hiver est donc une épreuve pour nous, croyants, de continuer à participer à des actes qui apaisent vos âmes.

Le Prophète Mohammed (que la paix soit sur lui) a dit :

…Car tes yeux ont un droit sur toi, ton corps a un droit sur toi… (Sunan an-Nasa’i)

1- Rapide

Aïcha a raconté :

Le Prophète essayait de jeûner les lundis et jeudis. (Tirmidhi)

Les journées étant beaucoup plus courtes en hiver, c’est le moment idéal pour maintenir votre jeûne. Il peut s’agir des jours que vous avez manqués pendant le Ramadan ou des jeûnes de la Sunna du mois et du jeudi.

Utiliser le changement de saison de manière positive pour développer notre culte et avoir un impact positif sur notre foi est un excellent moyen de changer notre vision. Cela nous aidera également à être plus reconnaissants du changement de temps.

2- Faites de l’exercice régulièrement

Pendant l’hiver, le changement dans la disponibilité de lumière et de chaleur peut entraîner une diminution de diverses hormones, comme la sérotonine, dans notre cerveau.

Cela peut nous laisser de mauvaise humeur, nous sentir démotivés et manquer de sommeil.

Il a été démontré que l’exercice augmente la quantité de sérotonine produite dans le cerveau, ce qui a un effet positif en permettant à une personne de se sentir plus heureuse et équilibrée.

Faire de l’exercice régulièrement contribue également à augmenter les niveaux d’énergie, un autre facteur qui aide à lutter contre la mauvaise humeur.

3- Prenez du temps pour vous

Les mois froids peuvent avoir un effet important sur notre peau, nos cheveux et nos ongles. Réservez-vous du temps pour prendre soin de vous et vous faire dorloter.

Prendre du temps pour vous sentir belle est un moyen essentiel de garder le moral. Cela peut prendre la forme d’un bon bain moussant régulièrement ou d’un soin du visage pour garder votre peau éclatante ; tout ce qui vous rend satisfait de votre apparence et de vous-même doit être noté dans votre agenda.

4- Bien manger

L’hiver peut nous rendre faibles et léthargiques, notamment parce que nous n’avons pas autant de soleil. Avec un faible ensoleillement, notre peau souffre de la non-absorption de la vitamine D.

La vitamine D joue un rôle clé dans de nombreuses fonctions corporelles, mais a été associée à la dépression, à la fatigue et à la mauvaise humeur lorsqu’une personne en est déficiente.

En veillant à avoir une alimentation saine et équilibrée, vous pouvez tenter de combler le manque de vitamine D pour lutter contre la fatigue. Le poisson, le fromage, les jaunes d’œufs et les aliments enrichis en vitamine D, comme le jus d’orange et certains produits laitiers, sont d’excellents aliments à ajouter à l’alimentation.

5- Égayez votre environnement

Un faible éclairage peut rendre l’obscurité de l’extérieur encore pire. Achetez des lumières vives qui vous motiveront pour accomplir vos tâches quotidiennes, même lorsque le soleil est couché.

Souvent, vous sentir improductif et démotivé peut vous laisser déprimé, car votre liste de choses à faire ne semble pas se terminer sans fin. S’attaquer à ce problème avec quelques changements pratiques pourrait faire toute la différence.

(Extrait des archives de Discovering Islam.)