Conseils pour un été plus productif et agréable

Conseils pour un été plus productif et agréable

On peut souvent associer l’été à la fatigue et à une faible productivité.

Cela peut être dû en partie au temps chaud, au fait de dormir tard ou simplement au sentiment psychologique que c’est l’été et que vous avez besoin d’une pause.

Cependant, pour la plupart d’entre nous, nos responsabilités ne changent pas, nous devons toujours travailler, étudier et accomplir nos tâches quotidiennes.

Même si, avec quelques changements simples à nos habitudes alimentaires et à notre mode de vie, nous pouvons, si Dieu le veut, trouver l’énergie nécessaire pour vivre un été plus agréable et plus productif.

Gardez une glycémie équilibrée

Toutes les cellules de notre corps, en particulier nos cellules cérébrales, brûlent du glucose pour produire de l’énergie, de la même manière que les moteurs de voiture brûlent de l’essence.

Il est donc crucial de maintenir un apport énergétique constant pour éviter les baisses soudaines de votre glycémie qui pourraient entraîner somnolence, épuisement, irritabilité et augmentation de la faim, ce qui dans de nombreux cas conduit à de mauvais choix alimentaires.

Cela signifie-t-il que nous devrions manger plus de sucre pour maintenir l’équilibre de notre glycémie ? Absolument pas!

Il est important de réaliser que tout aliment que nous mangeons est décomposé en glucose avant d’être utilisé par notre corps. Les sucres raffinés, tels que le sucre de table et les produits à base de farine blanche (par exemple, le pain blanc, les pâtes et les biscuits), prennent très peu de temps pour se décomposer en glucose et sont rapidement absorbés par notre intestin, entraînant une élévation de la glycémie au-dessus de la normale. .

Alors que le corps essaie de réguler cela, il sécrète rapidement une poussée d’insuline dans la circulation sanguine, ce qui diminue le taux de sucre dans le sang un peu plus bas que sa plage normale, conduisant aux manifestations mentionnées ci-dessus comme une faim et une fatigue excessives, après quoi il se régule lentement. (Météoby, 2004).

Ainsi, idéalement, nous voulons un repas qui nous donnera une libération plus lente et plus régulière de glucose dans le sang.

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