5 façons de maintenir l’élan du Ramadan en vie

Le ramadan est terminé, mais il existe des tonnes d’opportunités que vous pouvez utiliser pour garder l’esprit du ramadan. J’espère que vous trouverez les 5 conseils suivants à portée de main, en particulier pendant la première moitié de Shawwal (mois lunaire suivant le Ramadan dans le calendrier islamique). Cet article est basé sur ce que l’on appelle en science du comportement la «boucle d’habitude».

La boucle des habitudes

Le Ramadan s’accompagne d’un package émotionnel et social qui facilite l’adoration d’Allah pendant le mois béni. La raison pour laquelle de nombreuses personnes ne parviennent pas à conserver leurs habitudes et leurs actions acquises après le Ramadan est simplement l’absence d’un « environnement de Ramadan ». Avec l’aide d’Allah d’abord, vous pourrez peut-être recréer cet environnement à petite échelle en comprenant comment fonctionnent les habitudes.

Basé sur le livre étonnant de Charles Duhigg, « Le pouvoir des habitudes« , il y a trois composants dans une boucle d’habitude : le signal (facteur externe qui active la boucle d’habitude), la routine (l’habitude ou l’action réelle) et la récompense (toute envie que votre esprit a qui anime la routine). Une action peut être considérée comme une habitude si elle ne vous demande pas beaucoup de puissance mentale pour commencer l’action (comme prier le tarawih la prière ou le jeûne des longues journées du ramadan une fois les premiers jours passés et qu’on s’y est habitué).

La clé ici est simple : recherchez des « indices » spéciaux du Ramadan et gardez-les en vie après cela. Un indice est défini comme un facteur externe qui échappe à votre contrôle, mais qui peut amener votre esprit à rechercher une certaine récompense. Dans ce cas, la récompense est le lien émotionnel/spirituel que vous avez ressenti pendant le Ramadan, mais que vous n’avez pas pu maintenir par la suite. Voici mes cinq suggestions d’indices, dont on peut se souvenir en mémorisant simplement leurs initiales (ISLAM):

ISLAM = Iftar, Doux, Conférences, Ayah, Mate

1. I for Iftar : organisez des dîners iftar réguliers

Avouons-le, nous aimons tous les soirées iftar. Oui, les gens peuvent perdre du temps et de l’argent à préparer beaucoup de nourriture qui peut être jetée, MAIS personne ne peut nier que les dîners Iftar sont un ingrédient majeur du package culturel du Ramadan.

Alors le premier conseil pratique est : prenez l’initiative d’organiser régulièrement des iftars avec vos amis ou dans votre mosquée ou groupe local. Cela devrait encourager les autres à jeûner en dehors du Ramadan (comme les 6 jours de Shawwal, les lundis/jeudis, ou les trois jours blancs de chaque mois). Pour réussir cette idée, souvenez-vous du conseil de KISS : Keep It Simple and Sequential.

2. S pour Sweet : Priez dans votre « Sweet Spot » à votre masjid préféré

Duhigg parle de nombreux indices cachés qui affectent les comportements des gens et déclenchent leurs boucles d’habitudes. L’un des indices évidents qui nous encouragent à adorer davantage sont les maisons d’Allah. Le conseil ici est simple : visitez le masjid qui a été témoin de vos moments de « Ramadan High » plus régulièrement, au moins une fois par semaine, sauf le vendredi.

Le dicton suivant d’Ali Bin Abi Talib devrait vous encourager à établir cette connexion avec votre « endroit idéal pour la mosquée »:

« Quand un esclave juste meurt, l’endroit où il avait l’habitude de prier et l’endroit où ses actes montent au ciel, les deux pleureront sur lui », puis il récita (un ayah décrivant Pharaon et ses amis), {le ciel et la terre ne les pleurèrent pas…} (Ad-Dukhan 44:29)

3. L comme conférence : Gardez une liste de vos « conférences du Ramadan » préférées

Le Ramadan offre une excellente occasion d’écouter des conférences, des sermons du vendredi et de courts discours. Que ce soit dans votre mosquée locale ou en ligne, essayez « d’ajouter à votre liste de favoris » certains de ces discours de motivation qui vous ont touché pendant le mois sacré. Si vous avez assisté à une conférence en personne, essayez de prendre des notes, au moins les 3 MIT (Most Important Things) que vous avez tirées de cette conférence. Selon plusieurs de mes professeurs, la spiritualité qui découle de la connaissance est une spiritualité profonde qui survivra et sera là pour vous dans un moment de faiblesse.

4. A pour Ayah : Ajoutez vos Ayhas préférés du Coran à vos favoris

Vous pouvez donc enregistrer les paroles des grands orateurs et des érudits avertis, mais n’oubliez pas les paroles d’Allah : elles sont en effet plus puissantes. Nous croyons tous que le Coran est un grand livre, et que tous ses Ayahs (versets) ne sont rien d’autre qu’un pur miracle. Cependant, chacun de nous a ses versets, chapitres ou passages préférés auxquels nous nous rapportons le plus à différents moments ou états émotionnels. S’il vous arrive d’entendre ou de lire un verset émouvant, marquez-le d’un signet et « enregistrez » cette connexion spirituelle avec ce verset particulier pour plus tard.

5. M pour Mate : connectez-vous avec votre « Ramadan Mate »

L’islam est un système basé sur la congrégation, le travail d’équipe et l’amitié. Vous aurez besoin du soutien d’un compagnon, d’un conjoint, d’un ami ou d’un groupe de jeunes vertueux pour garder l’esprit du Ramadan. Ce que j’aime le plus du Ramadan, c’est l’occasion de rencontrer ces gens et d’interagir avec eux dans un environnement spirituel, qu’il s’agisse d’un événement de service communautaire ou d’un tarawihprière. Ces gens sont devenus les meilleurs amis que j’aie jamais eus, et ils me donnent certainement de bons souvenirs de mon exposition au Ramadan avec eux.

Bien que j’aie reçu mes 5 conseils « ISLAM », je suis sûr qu’il y en a beaucoup, et chacun qui lit cet article peut proposer sa propre version de ces indices du Ramadan. Cher frère/sœur : n’hésitez pas à partager cet article avec vos amis, en particulier vos « compagnons du Ramadan » ; De plus, vous pouvez écrire votre propre liste personnalisée dans la section des commentaires, et ainsi profiter à moi et à d’autres personnes susceptibles de lire vos commentaires.

Joyeux Ramadan, `Eid Mubarak, et qu’Allah permette que tous nos jours et mois soient similaires à ces chers moments dont nous avons été témoins pendant le Ramadan.