Conseils pour un hiver sain | À propos de l'islam

L’hiver est à nos portes et c’est officiellement la saison de la grippe. Alors, comment comptez-vous rester en bonne santé cet hiver ?

La plupart d’entre nous ne pensent pas aux grippes et aux rhumes tant que nous n’en avons pas déjà un. Réfléchir à votre stratégie maintenant vous aidera, vous et votre famille, à rester en bonne santé tout l’hiver. Alors, comment allez-vous commencer et qu’allez-vous faire ?

Une once de prévention vaut mieux que de guérir

C’est vrai, il est plus facile de prévenir que de guérir. Différentes cultures ont développé une manière différente de le faire. D’une manière ou d’une autre, cependant, les cultures occidentales et occidentalisées modernes ont abandonné cela et se contentent d’atteindre le flacon d’aspirine (bien que certains médecins le préconisent pour prévenir les maladies cardiaques).

Considérez les mesures préventives comme votre compte d’épargne et l’hiver venu, vous aurez assez à retirer quand il ne vous restera plus rien dans votre chèque. Un système immunitaire fort est ce compte d’épargne.

Améliorez votre immunité

Il y a des gens qui semblent ne jamais tomber malades, c’est parce qu’ils ont une très bonne système immunitaire. Le médecin naturopathe Michael Murray suggère de régler périodiquement votre système immunitaire.

Non seulement cela vous aidera à éviter les grippes et les rhumes, mais cela aidera à prévenir le cancer et les maladies auto-immunes. Alors, comment savez-vous si votre système immunitaire est faible ?

Si la santé immunitaire vous préoccupe, voici quelques conseils pour vous aider à renforcer votre immunité :

Dormez votre chemin vers la santé

Renforcer votre système immunitaire peut être aussi simple que dormir – littéralement. Pendant que nous dormons, notre corps exécute diverses fonctions de réparation qui nous aident à rester en bonne santé. Quand on ne dort pas, le travail n’est pas fait et il ne fait que s’accumuler. Le sommeil profond apporte également des substances qui renforcent le système immunitaire, alors essayez de dormir au moins sept heures par nuit.

Relaxer

Je sais que c’est une grande demande, mais si vous ne laissez jamais votre corps se reposer (mode parasympathique), vous retirerez continuellement de votre compte d’épargne et ne ferez jamais de dépôt – le résultat sera la faillite – la maladie. L’astuce pour réduire le stress est de trouver la technique de relaxation qui vous convient.

Tout le monde aime rire, n’est-ce pas ? Eh bien, le rire est l’une des plus grandes techniques anti-stress. Vous pouvez essayer de diffuser des situations stressantes en recherchant l’humour dans la situation.

Même si vous ne trouvez pas quelque chose de drôle, vous vous êtes au moins arrêté et avez pris du recul par rapport à la situation. Ce n’est pas une chose si étrange à faire lorsque nous prenons en compte l’équation comique; tragédie + temps = comédie. La prochaine fois que vous sentirez l’adrénaline commencer à monter, essayez-le.

Santé respiratoire

La grippe est une infection respiratoire, il est donc logique de renforcer votre système respiratoire cet hiver. Les champignons et les herbes sont un bon moyen de le faire. Les champignons Shiitake et Reiki forment les poumons.

Je l’ai utilisé plusieurs fois personnellement et avec des clients avec beaucoup de succès. Les herbes comme les graines de fenouil, le mullen et les graines d’anis sont également bénéfiques pour la santé respiratoire. Si vous ne voulez pas faire vos propres mélanges de thé, il existe de nombreuses compagnies de thé qui proposent d’excellents produits. Poolridge Herbal, Traditional Medicinals et Yogi Teas proposent tous des thés respiratoires.

Ces thés peuvent être bu une fois par mois pour améliorer la santé respiratoire. Si vous tombez malade, vous pouvez boire ces thés trois fois par jour pendant une semaine. Si vous ne voyez pas d’amélioration d’ici là, consultez un professionnel de la santé qualifié. Les herbes ont une durée de conservation de six mois pour une puissance optimale, alors gardez cela à l’esprit.

Astragale pour la santé

J’adore cette herbe car elle est facile à utiliser et a bon goût. Il est classé comme une herbe adaptogène, ce qui signifie qu’il vous aide à vous adapter. Cela peut signifier s’adapter à des situations stressantes, aux changements de saisons ou aux changements de climat.

C’est aussi une herbe tonique, donc elle est généralement sans danger pour tout le monde et peut être utilisée souvent. Il a une saveur légèrement sucrée et ressemble à un bâton de popsicle (sucette), donc pour l’utiliser, vous pouvez simplement le sucer. En fait, les enfants l’apprécient aussi. Assurez-vous de ne pas en faire trop, la modération est la clé de tout.

Nous ne pensons souvent pas à notre santé jusqu’à ce que nous soyons malades, c’est pourquoi l’hiver est le moment où la santé est dans l’esprit de tout le monde. La santé n’est pas seulement une absence de maladie, c’est pourquoi même ceux qui ont obtenu un score de 12 et plus devraient travailler pour améliorer leur santé immunitaire afin d’éviter que la maladie ne se produise. Si vous avez obtenu un score très élevé au quiz, vous pourriez envisager de travailler avec un praticien de santé holistique.

Références:

Gladstar, Rosemary. (2001) The Family Herbal North Adams, Massachusetts: Storey Books. Murray, Michel. (2000). Mise au point totale du corps. New York: Livre Bantam. (1996). L’Encyclopédie des suppléments nutritionnels. Edition Prima.
Simontacchi, Carol. (2000). Crazy Makers : comment l’industrie alimentaire détruit nos cerveaux et nuit à nos enfants. New York : Pingouin Putnam.
Tierra, Michael, Lac, OMD (1998) La voie des herbes. (Livres de poche : New York).
Vanderhaeghe, Lorna. (2001). Immunité saine. New York : Groupe d’édition Kensington.