5 conseils pour vous aider à étudier même lorsque vous vous sentez déprimé

Quiconque s’est déjà senti bleu pendant plus de deux semaines sait à quel point il est difficile de se résoudre à faire quoi que ce soit, sans parler d’étudier, en ces temps d’épreuve.

En fait, cela se transforme en un cercle vicieux – plus vous vous poussez à étudier, plus vous êtes incapable (oui, pratiquement incapable) de le faire, et plus vos devoirs dus et vos cours et préparations d’examens manqués commencent à s’accumuler, le pire vous vous sentez.

Des pensées comme « Je suis si paresseux » ou « Je devrais vraiment me forcer à étudier au lieu de perdre autant de temps » reviennent chaque fois que vous regardez un livre ou que vous pensez à des études. Cela vous rend plus triste et déprimé.

Comment sortir de cette spirale descendante apparemment sans fin ? Ce n’est pas une solution pour sauter des devoirs, ou même des semestres entiers. Vous ne pouvez pas laisser ce vilain monstre vous vaincre ! Mais comment se défendre ? En tant que compagnon d’infortune, camarade de combat, j’ai trouvé les conseils suivants utiles.

1- Avoir une compréhension claire de la situation

Afin de vaincre une force ennemie, vous devez planifier à l’avance. La première étape évidente consiste à en savoir le plus possible sur eux : combien sont-ils ? Quelles armes ont-ils apportées ? Combien de chars ont-ils ?

Alors renseignez-vous sur la dépression – Qu’est-ce qui la cause? Quels sont ses symptômes ? Est-ce vraiment ma faute si je l’ai ? Est-ce guérissable ? Et est-il vrai, comme nous le rappellent souvent nos proches, que je peux étudier si j’essaie juste ? Est-ce une « vraie » maladie ? Etc.

2- Savoir s’en sortir

Nous avons vu comment on s’enlise dans le cercle vicieux. Mais comment s’en sortir ? Tout simplement en coupant l’un d’entre eux. Nous ne pouvons pas contrôler nos émotions et cela semble un peu difficile à l’époque d’étudier.

Donc, ce qui reste change les pensées négatives. Chaque fois qu’une pensée négative vous vient à l’esprit, analysez-la objectivement, chassez-la. Est-ce que je me qualifierais de paresseux si j’avais le paludisme ? La dépression est tout aussi réelle que le paludisme. En fait, c’est pire parce que c’est plus difficile à traiter.

3- Traitez le problème objectivement

Demandez-vous : quelle est la pire chose qui puisse arriver ? Alors affrontez le pire. Une énorme charge sera sur vos épaules, vous préparant à traiter le problème de manière objective.

4- Demandez à Allah d’ouvrir votre cœur

Sachez qu’Allah contrôle tout. Il donne la connaissance à qui Il veut. Même si vous étudiiez 20 heures par jour, cela ne vous serait d’aucune utilité s’il n’y ouvrait pas votre cœur et votre esprit. Alors faites beaucoup de dua et laissez-le à Allah.

Ô Allah, il n’y a de facilité que dans ce que Tu as rendu facile, et Tu rends facile la difficulté, si Tu le veux. (Ibn Hiban)

5- Planifiez votre emploi du temps

Faites une liste des façons dont vous étudiez, par exemple en écoutant des cours, en prenant des notes, en mémorisant, etc.

Maintenant, classez-les en fonction du niveau de difficulté, par exemple :

Niveau 1 : Écouter d’anciens cours, réviser d’anciennes notes

Niveau 2 : Prendre des notes, lire de nouveaux documents, écouter de nouveaux cours

Niveau 3 : Faire des tableaux et des cartes mentales

Niveau 4 : Rappel, réponse aux questions, rédaction du devoir.

Il est maintenant temps d’agir – commencez, au nom d’Allah – avec votre niveau 1.

N’ayez pas l’intention de vous mettre la pression, mais de profiter de votre étude. Commencez par petites étapes – allez autant que vous êtes à l’aise, mais pas plus loin.

Une fois que vous commencez à vous sentir stressé, arrêtez immédiatement. Détendez-vous et après quelques heures, réessayez. Une fois que vous avez réussi à passer du temps à étudier, vous commencerez à vous sentir mieux dans votre peau.

Et une fois votre moteur démarré, votre voiture est prête à rouler ! Vous vous direz probablement : ‘Ce n’était pas si mal !’ Et vous aurez envie d’en faire plus, et pourrez passer assez facilement aux niveaux 2, 3 et 4 in cha Allah.

La source: Comprendre le Coran

(D’après les archives de la découverte de l’islam)