Stress et Islam – 2 clés pour équilibrer votre vie quotidienne

Soyons réalistes : la vie est stressante. Aller à l'école, au travail et faire face aux défis quotidiens de la vie peut être une expérience compliquée et angoissante pour n'importe qui, peu importe à quel point vous êtes bien préparé.

Et ce n’est pas seulement anecdotique. Des études récentes ont montré que les gens de presque tous les groupes d’âge subissent des niveaux de stress croissants dans leur vie, et la stabilité de notre santé mentale qui en résulte est l’une des choses qui nous inquiètent le plus.

En tant que musulmans, avons-nous des moyens de faire face à cette vie empreinte d’anxiété ? Existe-t-il des éléments dans notre religion, notre vision du monde ou nos pratiques quotidiennes qui peuvent nous aider à trouver la solitude au milieu de la course pour obtenir cette promotion et réussir ?

Aucune religion ne peut éliminer complètement le stress. Ce n’est pas le rôle d’aucune religion, en particulier de l’islam. Le stress fait partie intégrante de notre existence et il est là pour faire ressortir le meilleur de nous-mêmes, car la plupart des gens réagissent à un défi stressant en le repoussant encore plus fort.

La religion a pour vocation de fournir une voie pour répondre aux grandes questions telles que : Pourquoi sommes-nous ici ? Et qu'est-ce que tout cela signifie ? L'islam a cependant un rythme en lui.

Se soumettre à ce rythme nous apporte la paix – le sens même de l’islam – qui ramène le stress à un niveau plus raisonnable et plus gérable. Voici comment j’ai travaillé pour réduire mon stress et améliorer mon équilibre de vie grâce à l’islam.

Priez… à l’heure

Je sais que dire cela est basique au point d’en être ridicule, car la prière est l’un des éléments essentiels de notre foi. Cependant, dans le contexte dans lequel nous vivons, prier (à l’heure) peut être l’une des choses les plus difficiles et les plus exigeantes qu’un musulman puisse faire.

Pourquoi?

Parce que la prière vous demande de renoncer à ce qui est sans doute la chose la plus précieuse dans notre monde d’aujourd’hui : le temps.

À la mosquée, on entend tout le temps des gens vous dire : « Quel est le problème ? Ce n'est que dix minutes environ, cinq fois par jour. L'islam est facile, et la prière l'est aussi. » Cela peut convenir à quelqu'un qui est à la retraite ou qui n'a pas d'horaires de travail.

Essayez de dire cela à un étudiant universitaire trois jours avant un examen important, ou même à un adulte qui doit finir le travail, aller chercher les enfants à l'école, faire les courses et emmener la voiture faire réparer (oh oui, et il y a une grande réunion mercredi), et le concept devient plus compliqué.

Pour résoudre ce problème, changez votre façon d'organiser votre journée. Donnez la priorité aux prières, puis planifiez d'autres obligations en fonction de celles-ci. Allez chercher les enfants après Asr, puis faites les courses après Maghrib. Ne laissez pas vos obligations de prière vous surprendre et elles ne poseront pas de problème.

En fin de compte, rester concentré sur les heures de prière et les mettre en premier vous conduira à une existence plus planifiée et équilibrée, tout en remplissant l'une des obligations les plus importantes de l'Islam.

Reconnaître… Se détendre fait partie de l’Islam

Quand on entend parler de l'islam, c'est souvent pour nous citer des listes de choses que nous devrions faire mais que nous ne faisons pas assez : ne pas faire assez de charité, aller plus souvent à la mosquée, mieux traiter ses parents, etc.

En voici un autre : vous devriez prendre plus de temps pour vous détendre, et c'est un élément essentiel de l'islam. Le prophète Mahomet (que la paix et les bénédictions de Dieu soient sur lui), dont la vie était entièrement consacrée à Dieu et à l'islam, passait du temps à se détendre et à encourager les autres à faire de même.

Dans un hadith célèbre, retrouvé à la fois dans Al-Boukhari et dans Muslim, le Prophète entra dans la maison d’Aïcha et trouva deux filles qui chantaient des chansons et tapaient sur des tambours. Lorsque le père d’Aïcha, Abu Bakr, entra dans la pièce et les réprimanda pour avoir manqué de respect à la présence du Prophète, ce dernier lui répondit en disant : « Laissez-les tranquilles. »

Dans le même hadith, le Prophète demande ensuite à Aïcha si elle souhaite regarder un groupe d’Abyssiniens jouer avec des boucliers et des lances, ce qu’elle accepte. Ils s’assoient tous les deux et regardent jusqu’à ce qu’Aïcha indique qu’elle est prête à partir.

Les événements décrits dans ce hadith montrent que des activités telles que la relaxation, le chant, le jeu et le simple fait de profiter de la vie font partie de notre religion au même titre que le fait de faire la charité et d'honorer nos parents. Il existe de nombreux autres hadiths qui évoquent les mêmes idées et encouragent les musulmans à faire des choses comme faire du sport et de l'exercice.

La prochaine fois que vous vous sentez dépassé, prenez quelques minutes de repos et réalisez qu’en faisant cela, vous accomplissez une Sunnah du Prophète Muhammad (PSL).

Conclusion

En conclusion, l’Islam et la vie quotidienne d’un musulman ne réduiront jamais votre niveau de stress, votre anxiété, ni n’élimineront les pressions de la vie dans notre monde moderne.

L’islam offre cependant la possibilité de trouver un équilibre entre ces deux choses. Assurez-vous que les choses qui comptent (la prière et la santé, par exemple) figurent en tête de votre liste de priorités et que le reste de vos obligations soit à la place qui leur revient.